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健康・心理

講座詳細

講座番号F01
講座名

マインドフルネス入門 NEW

心と身体を整える5週間

講座内容

マインドフルネスは、自分の心を見守り、理解し、ありのままに受け入れるための方法です。本講座は、初めて学ぶ方向けに、基礎的なヨガや瞑想などの実践を通して、「体験的理解」を深めます。忙しい毎日の中で、ちょっと立ち止まって自分と向き合う時間をとりませんか。

●「気づき」がもたらしてくれるもの

●呼吸と身体のメッセージを聞く(呼吸瞑想)

●心と身体を結びつける(ストレッチ瞑想)

●日常生活の中で自分を取り戻す(歩く瞑想)


※本講座は治療を目的としません。心身共に健康な方が対象となります。

曜日木曜日
時間19:00〜20:30  
日程5月28日
6月4・11・18・25日
受講料[5回]13,300円
入会金・
受講料割引

★入会金不要(生涯学習センターの入会金は必要ありませんが、会員とはなりません。)

★在学生・卒業生割引対象外

定員20名
持ち物

床に胡坐をかいて座ったり、仰向けになるエクササイズがあります。ご自身が必要な敷物(バスタオル、ヨガマット、座布団、座布など)をご持参ください。また、動きやすい格好でお越しください。

事務局情報
講師杉山 風輝子
講師肩書文京学院大学人間学部助手
公認心理師/臨床心理士
講師紹介早稲田大学大学院人間科学研究科博士後期課程を指導課程修了。複数の医療機関にて、第3世代の認知行動療法やマインドフルネスを中心とした心理療法を担当後、現職に至る。現在は、マインドフルネス療法研究センターのメインインストラクターも担当。
 

※受講申し込みボタンより同時に4件まで申込できます。5件以上講座申込みご希望の方はお手数ですがもう一度最初から同じ手順でお申し込み下さい。

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